ЛФК для позвоночника при грыжах

Грыжа позвоночника — заболевание молодых людей. После 45 лет она фактически не может образоваться из-за возрастных изменений межпозвоночной ткани. Грыжа позвоночника у детей может быть вызвана как тяжелыми формами сколиоза и наследственной предрасположенностью, так и различного рода травмами.

Чем поможет ЛФК при грыже позвоночника

Прежде всего, грыжа позвоночника представляет собой острое заболевание. Во время ее возникновения боль часто бывает нестерпимой, при вытекании части спинномозговой жидкости и деформации межпозвоночных дисков возникают отеки.
Поэтому самостоятельно снять неприятные ощущения при помощи физкультуры лучше и не пытаться. Непрофессиональное воздействие может только усугубить проблему, особенно если речь идет о здоровье ребенка.

Действительно, ЛФК назначается как в период реабилитации, так и для профилактики грыжи позвоночника при сколиозе и остеохондрозе.
Однако любым упражнениям, если грыжа уже есть, должно предшествовать консервативное лечение. Обычно оно включает в себя мануальную терапию позвоночника, подводное вытяжение, массажи, при совместном лечении нестероидными противовоспалительными препаратами для снятия отеков и болей.
И только в завершении лечения врач подбирает комплекс упражнений ЛФК и назначает процедуры у квалифицированного инструктора ЛФК.

Грыжа позвоночника – не тот случай, когда бывают показаны занятия в группе. Обычно назначаются индивидуальные тренировки, особенно если пациент – ребенок.

Профилактика грыжи позвоночника проводится комплексными методами, в том числе и с помощью ЛФК. Основная цель этих мероприятий – укрепить мышечный корсет, разгрузить позвоночник, обеспечить улучшение осанки.
В период реабилитации после грыжи позвоночника выполнение упражнений ЛФК является обязательным требованием, большинство пациентов отмечают уменьшение болевых ощущений, повышение тонуса и улучшение самочувствия.
Основная цель ЛФК при грыже позвоночника – улучшение подвижности грудного отдела и грудной клетки в целом.

Этот комплекс упражнений при грыже позвоночника является примерным, для выбора конкретных движений, которые подходят именно вам, обратитесь к врачу.

  1. Сядьте на стул с крепкой высокой спинкой. Важно, чтобы стопы стояли на опоре, если рост ребенка не позволяет сидеть на стуле и опираться о спинку, одновременно с постановкой ног на пол, поставьте под стопы крепкую скамеечку.
  2. Нужно втянуть живот и прогнуться в спине таким образом, чтобы грудной отдел позвоночника начал выгибаться. Руки при этом сцеплены в замок и лежат на затылке. Но вот давить ими на голову не следует.
  3. Фиксируйте позу от 20 до 40 секунд и с каждым днем увеличивайте количество повторов, пока не дойдете до 15-20 упражнений без появления болей в позвоночнике.
  4. После первого упражнения необходимо углубить прогиб позвоночника. Для этого следует лечь на ровную поверхность пола, под лопатки положить жесткий валик диаметром 10-15 сантиметров.
  5. Нужно полностью расслабиться и дать позвоночнику прогнуться естественным образом. В этой позе следует остаться на 3-4 минуты, совершая медленные, на два-четыре счета вдохи и выдохи.
  6. Сесть на стул, грудной отдел позвоночника обернуть полотенцем так, чтобы остались свободные края длиной 40 см. Взяться руками за края, и стягивать ткань на вдохе, создавая сопротивление. Довести количество повторов до 10-15 раз.
  7. Встать прямо, колени расслаблены, руки вытянуть вверх. Взяться левой рукой за запястье правой и потянуться в правую сторону. При этом таз не скручивать корпус вперед не наклонять, стараться сохранять тело параллельным полу. Повторить 2-3 раза в одну и другую сторону
  8. Лечь прямо на пол, изо всех сил втянуть живот, напрячь мышцы. При этом позвоночник выпрямляется, естественный прогиб в пояснице сокращается. В идеале вы не сможете просунуть руку под спину.
  9. Облегченный вариант – ноги согнуты под углом 90 градусов, стопы стоят на полу. Но в любом случае необходимо контролировать положение корпуса. Оно должно быть ровным, исключите сгибания позвоночника вправо или влево. Позу необходимо держать от 30 секунд до минуты, совершая при этом ровные неглубокие вдохи и выдохи.
  10. Упражнение следует повторить 3-5 раз.
  11. Из положения лежа осторожно скрутиться вперед за счет мышц пресса. Ноги и таз свободно лежат на полу, тело отрывается от его поверхности до лопаток. При этом не следует перенапрягать шею и давить руками на голову.
  12. Необходимо осторожно фиксировать позу в верхней точке, задерживаться в точке наибольшего напряжения мышц на 10-40 секунд. Цель – довести количество повторов упражнения до 8-10 раз.

Этот комплекс укрепит мышцы спины и корпуса и облегчит боль. Выполнять упражнения необходимо каждый день.


© 2017 Ревмо фактор
Сайт предоставляет информацию в ознакомительных целях! Не занимайтесь самолечением, выбирайте план лечения только под контролем лечащего врача